Trong cuộc sống hiện đại, nhiều yếu tố bất lợi cho cuộc sống kèm theo tốc độ sống và làm việc quá cao dễ gây ra những căng thẳng về thần kinh. Một số nhà nghiên cứu y học cho rằng: “là tình trạng căng thẳng đến đỉnh điểm của con người trước một kích thích về thần kinh hay vật chất”. Theo Một số nhà nghiên cứu khác thì stress là sự kích thích gây co cứng của các cơ trong cơ thể nhất là vùng mặt và xương hàm. Nhưng nói chung, stress chính là sự cố gắng của cơ thể nhằm thích ứng với những bất lợi của hoàn cảnh và quá trình cố gắng để thích ứng này có thể gây ra một số điểm bất lợi cho cơ thể về mặt sức khỏe. Nhất là trên hệ thống thần kinh và hệ thống tim mạch.

         Hình ảnh bị căng thẳng stress

Stress nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch

Stress sẽ dẫn đến bệnh tim mạch? 

Để phản ứng lại những kích thích trên, cơ thể cũng tiết ra nhiều hormone và tăng cường chuyển hóa chất béo nhằm tạo ra năng lượng cho cơ thể, một khi các hormone và chất béo này không tiêu thụ hết, lâu ngày sẽ kéo theo rối loạn chuyển hóa các chất, đặc biệt là chất béo. Từ đó gây ra tình trạng xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tăng nhịp tim và hẹp động mạch vành. 

Động mạch vành bị hẹp đến một mức độ nào đó, sẽ làm giảm lượng máu đến cơ tim một cách nghiêm trọng, lượng oxy cung cấp sẽ giảm đi không đủ để duy trì hoạt động co bóp của cơ tim nhiều hơn khi đáp ứng với stress đưa đến tình trạng thiếu máu cơ tim. 

Thiếu máu cơ tim cục bộ nếu đi kèm với hoạt động thể lực gắng sức sẽ gây ra những cơn đau tim. Đôi khi ở một số người tuy có tình trạng căng thẳng quá mức về thần kinh và tình cảm, nhưng quá trình thiếu máu cơ tim cục bộ lại diễn ra một cách âm thầm lặng lẽ. Điều này càng làm tăng mức độ nguy hiểm của bệnh tim vì bệnh không có các dấu hiệu đau ngực hay khó chịu để biết nghỉ ngơi hay sử dụng thuốc phù hợp. Ở những người này, khả năng đột tử do nhồi máu cơ tim cấp là rất cao 

Giảm nhẹ stress để phòng bệnh 

Tạo cho cơ thể hoạt động chủ động thường xuyên: không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên,  thậm chí đi bộ nhẹ nhàng sau giờ làm việc cũng làm giảm hormone dư thừa sinh ra sau những giờ làm việc căng thẳng,... 

Sử dụng liệu pháp tâm lý: thường dùng với những người tổn thương do mất mát người thân 

Xây dựng tốt các mối quan hệ xã hội và cộng đồng có vai trò đáng kể trong việc giảm nhẹ stress, từ đó dẫn đến giảm tỷ lệ mắc bệnh về tim mạch. 

Ngoài ra việc nuôi và chăm sóc vật nuôi trong  nhà cũng là một biện pháp làm giảm nhẹ stress. 

Một số phương pháp khác để làm giảm nhẹ stress cũng có thể thực  hiện tại nhà . Tuy nhiên cần phải được huấn luyện hoặc tham gia các lớp huấn luyện về kỹ năng như: kỹ thuật thư giãn, kỹ thuật thay đổi hành vi, kiểm soát sự mệt mỏi, kiểm soát các cơn giận giữ 

 

Tuấn Minh